Světový týden kostí a kloubů je tady. Zajímá vás, co se za ním skrývá? Pojďte se s námi nejen seznámit s tímto týdnem, ale také se podívat na to, jak můžeme prospět zdraví našeho pohybového aparátu.
Globální iniciativa na podporu kostního a kloubního zdraví
Světový týden kostí a kloubů byl vyhlášen Organizací spojených národů a Světovou zdravotnickou organizací. Jeho start je naplánován na 12. října a zahrnuje několik klíčových dnů, jako jsou Světový den zdravé páteře, Světový den boje proti osteoporóze a Světový den artritidy.
Statistiky ukazují, že počet lidí trpících onemocněními pohybového aparátu roste. Mladší generace nejsou výjimkou. Mezi hlavními příčinami jsou nesprávné pohybové návyky, nadměrné sportování a nezdravý životní styl. Cílem těchto dnů je proto upozornit na význam péče o kosti a klouby, které jsou základními stavebními prvky našeho těla. Včasná diagnostika onemocnění spojených s těmito částmi těla je nezbytná. Podle Ústavu zdravotnických informací a statistiky ČR jsou onemocnění pohybového aparátu v České republice jednou z nejčastějších příčin dlouhodobé pracovní neschopnosti.
Prevence je klíčová
Klíčovým prvkem v boji proti valné většině onemocnění je prevence. A kosti a klouby nejsou výjimkou. Prevence je v této oblasti opravdu nezbytná a neměla byste ji proto podceňovat. Jejím základem je strava bohatá na vápník, zinek, vitamín D, fosfor a hořčík. Tyto živiny jsou nezbytné pro zdravý vývoj a udržení kostní hmoty a kloubního zdraví.
Ale strava není jediným prvkem prevence. Pravidelné cvičení, zejména takové, které je zaměřené na posílení svalů kolem kloubů, může významně snížit riziko vzniku kloubních onemocnění. Silné svaly kolem kloubů odvedou totiž spoustu práce za ně a vašim kloubům se tak značně uleví. Cvičení jako jóga nebo Pilates mohou být zase velmi prospěšné pro zlepšení flexibility a posílení kloubů, které navíc při těchto cvičeních nadměrně nezatěžujete.
Samozřejmě i zde platí, že byste měli omezit kouření a konzumaci alkoholu. Tyto látky mohou zhoršit zánětlivé stavy a přispět tak k degeneraci kloubů.
Neméně důležité je sledovat svou váhu. Nadváha představuje extrémní zátěž na klouby, zejména na kolena a kyčle, což může vést k rychlejšímu opotřebení a bolesti.
V neposlední řadě je důležitá i psychická pohoda. Stres a napětí mohou zhoršit bolest a zánět, proto je důležité najít způsoby, jak efektivně relaxovat a snižovat stres.
Význam kolagenu pro zdraví
Kolagen je bílkovina, která je pro zdraví pohybového aparátu naprosto klíčová. Tento protein je základní složkou pojivových a podpůrných tkání, včetně kůže, šlach, kostí a vaziv. Jeho dostatečný přísun je nezbytný pro zdravé klouby, kosti a chrupavky. Kolagen lze doplnit vhodnou stravou nebo výživovými doplňky.
Kolagen a doplňky stravy
Kolagenové doplňky nejsou určeny pouze pro starší generaci, jak by se mohlo zdát. Doporučujeme začít s užíváním kolagenu už kolem 25. roku života, zejména pokud jste fyzicky aktivní.
Kolagen je nejčastěji dostupný ve formě prášku, který je snadno rozpustný a vstřebatelný. Pokud nechcete pít kolagenový drink samotný, můžete si jej přidat do různých nápojů a jídel. Jeho vstřebatelnost je zvýšena ve spojení s vitamínem C.
Pravidelné užívání kolagenu podporuje zdraví kostí a kloubů, pomáhá ve výstavbě svalové hmoty a spalování tuku. Má také pozitivní vliv na celkovou efektivitu těla při sportovních aktivitách.
Zdraví a tělo máme zatím stále jenom jedno, dopřejme mu proto to nejlepší.
