Pokud zažíváte dlouhodobý stres a úzkosti, je důležité vyhledat odbornou pomoc, aby váš zdravotní stav mohl být správně vyhodnocen a léčba přizpůsobena vašim potřebám. Nicméně, existují způsoby, jak můžete zmírnit stres a úzkost i sami změnou životního stylu. Stres a úzkosti často vznikají z přetížení v různých oblastech našeho života, což v dnešní hektické době není nic výjimečného. Společenské nároky nás někdy nutí k tomu, abychom zvládali více, než zkrátka naše tělo zvládne.
Přerušení kontinuálního stresu
Pokud prožíváte náročné období nebo jste náchylní ke stresu, je dobré si to uvědomit a přizpůsobit tomu svůj denní režim. Najděte si alespoň třikrát denně půlhodinku na odpočinek, kdy se můžete zastavit a zklidnit. Nezáleží přitom, jestli se jedná o krátkou procházku, relaxaci na pohovce nebo meditaci. Důležité je najít to, co vám vyhovuje. I krátké pauzy během dne mohou pomoci přerušit celodenní stres a poskytnout vám chvíli na uvolnění. Tyto okamžiky regenerace jsou nezbytné, aby se stres nehromadil do neúnosné míry.
Pravidelný pohyb proti tenzím a úzkostem
Stres a úzkosti se často projevují tělesnými příznaky, jako je ztuhnutí svalů nebo bušení srdce. Pravidelný pohyb může výrazně pomoci, protože přes tělo můžete ovlivnit i svou mysl. Jakýkoli pohyb, který vám přináší radost – ať už jde o procházky, sport nebo jógu – může sloužit jako prevence. Důležité je, aby šlo o pravidelnou aktivitu. Někomu pomáhá mít pevný denní režim, který přináší do života strukturu a klid. Avšak pro některé lidi může být pevný harmonogram zdrojem stresu, takže je důležité najít rovnováhu a nedržet se rutiny za každou cenu.
Přírodní sedativa jako podpora
Další možností, jak si dlouhodobě ulevit od stresu a úzkosti, je využití přírodních sedativ. Bylinky jako meduňka lékařská, kozlík lékařský nebo mučenka pletní mají uklidňující účinky a mohou být využity například ve formě čaje. Je důležité tyto bylinky užívat dlouhodobě, aby se jejich účinky plně projevily – ideálně měsíc a déle. Vyzkoušet můžete taky některý ze specializovaných doplňků stravy proti stresu a úzkosti.
Řešení stresu a úzkosti vyžaduje dávku osobní iniciativy. Přerušení kontinuálního stresu, pravidelný pohyb a využití přírodních sedativ mohou být účinnými nástroji, jak si pomoci. Najděte si čas na sebe a své potřeby, abyste mohli žít vyrovnanější a klidnější život.