Duševní zdraví je téma, které se stále více dostává do popředí, a to i v souvislosti s dětmi. Přestože se o tomto důležitém aspektu mluví více, mnozí rodiče tápou, jak na to.
Jak své dítě podpořit, aby se nebálo vyjádřit své pocity? Jak s ním komunikovat o náročných situacích?
- Vytvořte bezpečné prostředí pro rozhovor
Dítě musí vědět, že se může svěřit bez obav z kritiky nebo trestu. Dejte mu najevo, že jeho pocity a názory jsou důležité.
- Ptejte se, ale nenuťte
Zajímejte se o to, jak se cítí, ale nenuťte dítě mluvit. Pokud nechce hned odpovídat, respektujte jeho čas.
- Dávejte příklad
Děti se učí nápodobou. Mluvte otevřeně o svých vlastních pocitech (například: „Dnes jsem byl trochu smutný, ale pomohlo mi si s někým povídat.“).
- Využívejte každodenní situace
K rozhovoru můžete využít běžné momenty, třeba při hraní, společném vaření nebo před spaním. Nečekejte na „speciální“ příležitost.
- Učte pojmenovávat emoce
Pomozte dítěti rozpoznat a pojmenovat, co prožívá. Používejte jednoduchá slova, jako „šťastný“, „zklamaný“, „rozčílený“ nebo „nervózní“.
- Buďte upřímní
Pokud dítě klade otázky, odpovídejte pravdivě, ale přiměřeně jeho věku. Vyhýbání se pravdě může narušit důvěru.
- Respektujte jeho tempo
Každé dítě je jiné. Některé se otevře snadno, jiné potřebuje více času a povzbuzení. Netlačte na něj.
- Poslouchejte bez přerušování
Dejte dítěti prostor, aby mohlo mluvit, aniž byste ho přerušovali nebo hodnotili. Ukažte, že mu opravdu nasloucháte.
- Nepodceňujte dětské problémy
To, co se nám dospělým může zdát jako maličkost, může být pro dítě velmi náročné. Berte jeho obavy vážně.
- Pomozte hledat řešení
Pokud dítě sdílí problém, zkuste ho vést k tomu, aby našlo vlastní řešení. Například: „Co myslíš, že by ti mohlo pomoci?“
- Učte se omlouvat
Pokud uděláte chybu nebo zareagujete nevhodně, přiznejte to. Tím ukážete, že nikdo není dokonalý a omluva je normální součástí vztahů.
- Sdílejte vlastní zkušenosti
Pokud je to vhodné, podělte se o příběhy z vlastního dětství. To může dítěti pomoci lépe porozumět, že jeho emoce jsou běžné.
- Nevysmívejte se
Vyhněte se jakémukoliv zlehčování nebo zesměšňování dětských pocitů. Tím byste mohli poškodit jeho sebedůvěru.
- Povzbuzujte, ale nebagatelizujte
Místo frází typu „To bude dobré“ zkuste říct něco konkrétního, například: „Vím, že to není snadné, ale jsem tady, abych ti pomohl.“
- Ukažte, že jste vždy na blízku
Dítě potřebuje vědět, že se na vás může obrátit kdykoliv. Ujišťujte ho, že ho podporujete bez ohledu na okolnosti.
- Používejte knihy a příběhy
Knihy a pohádky mohou být skvělým nástrojem, jak dětem přiblížit emoce a duševní zdraví. Vyberte příběhy, které odpovídají jeho věku a zájmům.
- Nebojte se odborné pomoci
Pokud máte pocit, že je dítě dlouhodobě smutné, úzkostné nebo se s něčím vyrovnává, neváhejte vyhledat psychologa či jiného odborníka. Požádat o pomoc není selhání, ale zodpovědný krok.
Budování důvěry je klíčové
Duševní zdraví dětí je stejně důležité jako jejich fyzické zdraví. Otevřenou komunikací můžete pomoci svým dětem rozvíjet schopnost rozpoznávat a zvládat své emoce, což je dovednost, která jim bude sloužit celý život. Věnujte čas rozhovorům, naslouchání a podpoře – dítě vám to vrátí nejen úsměvem, ale i hlubokým pocitem bezpečí.
MUDr. Tereza Sochorcová @lecimdeti