Péče o zdraví těch nejmenších začíná i u správné výživy a suplementace. U kojenců a malých dětí je důležité zajistit správné množství klíčových vitamínů, které ovlivňují jejich zdravý růst a vývoj. Mateřské mléko sice poskytuje většinu potřebných živin, ale některé vitamíny a látky je nutné doplnit jinak – pojďme se podívat, které a proč.
Vitamin D: Základ pro zdravý růst kostí a imunitu
Vitamin D je zásadní pro správný růst kostí, imunitní systém a další funkce těla. Malé děti ho potřebují ke správnému vývoji kostí a jako prevenci proti křivici (rachitis), proto se u nás doporučuje podávat vitamin D preventivně všem kojencům.
- Dávkování: Kojenci od druhého týdne života by měli dostávat vitamin D3 v dávce 500 IU denně, což obvykle odpovídá jedné kapce přípravku (pokud se budeme bavit o registrovaném léčivém přípravku Vigantolu, pozor, pokud volíte jiný vitamin D, tak určitě musíte zkontrolovat, jakou dávku máte v jedné kapičce).
- Maximální dávka: Např u nedonošených dětí se může dávka zvyšovat, je tedy potřeba se řídit doporučením lékaře.
- Přírodní zdroje: Nejlepším zdrojem vitaminu D je sluneční záření, dále ryby, mléčné výrobky a mateřské mléko (pokud maminka vitamin D doplňuje). U kojenců je ale potřeba zajistit pravidelnou suplementaci, protože přirozený příjem vitaminu D je u nich velmi omezený.
Vitamin K: Prevence krvácivé nemoci novorozenců
Vitamin K hraje klíčovou roli při srážení krve. Novorozenci ho mají přirozeně velmi málo, a proto je důležité ho doplnit. Nedostatek vitaminu K může vést k vážným zdravotním komplikacím, včetně rizika krvácení do orgánů -> u miminek tzv. krvácivá nemoc novorozence.
- Způsoby podání: Vitamin K lze miminku podat jednorázově injekcí do svalu, což je rychlý způsob, jak zajistit jeho dostatek. Druhá možnost je podávání vitaminu K v kapkách jednou týdně po dobu 12 týdnů (nutno, aby si maminka hlídala).
- Přírodní zdroje od 2. týdne: Po druhém týdnu života začíná vitamin K částečně produkovat střevní mikroflóra a lze ho získat i z potravy, ale novorozenci jej potřebují zvenčí pro správnou prevenci.
Omega-3 mastné kyseliny: Důležité pro vývoj mozku a očí
Omega-3 mastné kyseliny, jako DHA a EPA, jsou důležité pro zdravý vývoj mozku a očí. Tělo si je však neumí samo vyrobit, takže musí být dodávány stravou.
- Doporučení v těhotenství a kojení: Během těhotenství a kojení přispívá DHA k normálnímu vývoji mozku a očí dítěte. Kojící matky, které užívají omega-3, poskytují dětem tyto důležité látky přímo v mateřském mlé
- Potravinové zdroje: Mezi nejbohatší zdroje omega-3 patří ryby, ale protože spotřeba ryb je v našem jídelníčku obecně nízká, doporučuje se kvalitní rybí olej.
Co suplementovat dál?
Mateřské mléko poskytuje většinu potřebných živin, ale existují některé vitamíny, které mohou být závislé na stravě matky, například vitaminy B, C a A. Kojící maminky by proto měly dbát na pestrou stravu, která pomůže zajistit kvalitní mléko pro dítě. U batolat a starších dětí se doporučuje zaměřit na dostatek pestré stravy, aby získávaly potřebné vitamíny přirozenou cestou.
Shrnutí
U novorozenců a kojenců je prioritou doplňovat vitamin D a K, protože jejich přirozený příjem je nedostatečný. U starších dětí by měla být suplementace vitamínů vždy konzultována s pediatrem a přizpůsobena jejich potřebám.
MUDr. Tereza Sochorcová @lecimdeti