V současném světě, plném neustálých výzev a stresu, je klíčové udržet náš imunitní systém ve vrcholné formě. Profesor Ilja Stříž, uznávaný expert v oblasti imunologie, zdůrazňuje, že imunita je ovlivněna celou řadou faktorů – od naší stravy až po úroveň fyzické aktivity a způsoby, jakými zvládáme každodenní stres. Tyto běžné aspekty našeho života mají přímý vliv na schopnost našeho těla čelit různým onemocněním. V následujících řádcích se podělíme o klíčové postřehy profesora Stříže a nabídneme praktické tipy, jak posílit vaši imunitu a udržet si tak optimální zdraví.
Pandemie, opatření a naše imunita
Když se svět potýkal s covidem-19, mnozí se obávali, jak naše imunita zareaguje na dlouhodobá omezení. Profesor Stříž nám však připomíná, že zatímco někteří mohou mít dojem zvýšené nemocnosti, zvláště u respiračních onemocnění, obavy z nárůstu autoimunitních chorob v důsledku samotného onemocnění covid-19 se zatím nepotvrdily. Zvýšený nárůst nemocí, jako jsou mimo jiné spála či černý kašel, může být dočasným důsledkem restriktivních opatření během pandemie, která nás izolovala od běžných sezónních virů.
Životní styl a jeho vliv na imunitní systém
Většina z nás ví, že strava a životní styl mají zásadní vliv na naše zdraví. Co přesně bychom ale měli dělat pro udržení silné imunity? Profesor Stříž zdůrazňuje význam vyvážené stravy bohaté na zeleninu, ovoce a olivový olej, dostatek spánku a pravidelný pohyb. Zároveň upozorňuje na negativní vliv sedavého způsobu života.
Mikrobiom a jeho úloha
Střevní mikrobiom, často nazývaný naším "druhým mozkem", hraje klíčovou roli v naší imunitě. Dobrý stav našeho mikrobiomu je klíčový pro stimulaci imunitního systému. Narušení této rovnováhy, například nadměrným užíváním antibiotik, může vést k oslabení naší obranyschopnosti.
Stres jako nepřítel imunity
V neposlední řadě se profesor Stříž dotkl tématu, které je v dnešní době bohužel velmi aktuální – stresu. Ten má přímý dopad na naši imunitu, zvyšuje riziko infekcí a dokonce i vzniku nádorů. Uvolnění od stresu a hledání způsobů, jak se s ním vypořádat, je tedy klíčové nejen pro naše mentální, ale i fyzické zdraví.
Jak spolu souvisí cukrovka, vysoký tlak a imunitní systém?
V souvislosti s rozvojem civilizačních onemocnění, jako jsou cukrovka a vysoký krevní tlak, se nelze nezeptat, jakou roli v tomto procesu hraje náš imunitní systém. Profesor Ilja Stříž poukazuje na to, že tyto stavy jsou úzce spojené s celkovým zdravotním stavem a imunitou jedince.
To, zda se u nás tyto civilizační choroby rozvinou či nikoliv je z části dáno geneticky. Nesmírně důležitý je nicméně také náš životní styl. To, jak žijeme, co jíme, jak se hýbeme a jak zvládáme stres, má na rozvoj cukrovky, vysokého tlaku a dalších civilizačních chorob obrovský vliv. Tyto faktory oslabují náš imunitní systém, čímž vytváří prostředí, kde může dojít k rozvoji dalších zdravotních problémů.
Takže i v případě cukrovky, vysokého tlaku a dalších civilizačních onemocnění můžeme vidět, jak důležitá je údržba silného a zdravého imunitního systému. Zdravá výživa, pravidelný pohyb a správné zvládání stresu nejenže pomáhají udržovat naši imunitu ve formě, ale také předcházejí vzniku řady onemocnění, která jsou dnes bohužel stále častější.
Věda nám opět potvrzuje, že klíčem ke zdraví je vyvážený životní styl, vhodná strava, dostatek odpočinku a pohybu, stejně jako účinné řešení stresu. Ve světě plném nekonečných povinností a tlaků je důležité nezapomínat na základní kameny našeho zdraví a pohody. Profesor Ilja Stříž nám připomíná, že i v této éře vysokého tempa a technologických inovací, lidské tělo zůstává překvapivě konzervativní ve svých základních potřebách.
Takže příště, když pocítíte nával stresu nebo únavy, nebo když se vám zdá, že jste se zaseklí v kolotoči každodenních povinností, vzpomeňte si na slova profesora Stříže. Jednoduché změny ve vašem životním stylu mohou mít zásadní vliv na vaši imunitu a celkové zdraví. Učiňte tyto kroky prioritou a sledujte, jak se vaše kvalita života zlepšuje.
Zdroj: novinky.cz